Smoothies
Smoothies
Smoothies
Smoothies
Ingrediënten
4 personen
Mango's
2
Citroen
1
Yoghurt
0,2 l
Munt
1 bosje
Ijsblokjes
300 g
Bananen
3
Amandelen
150 g
Karnemelk
0,5 l
Kaneelpoeder
0,5 el
Esdoornsiroop
4 el
Appels
2
Kiwi's
4
Kokosmelk
0,1 l
Limoen
1
Benodigdheden
Blender, hakmolen, een blender
Zie je een fout in dit recept?Een probleem melden
Mango-munt smoothie
2 mango's, 1 citroen, 0,2 l Yoghurt, 0,5 bosjes Munt, 100 g ijsblokjes
1
Doe de yoghurt met het sap van de citroen in de blender.
2
Schil de mango’s en snijd het vruchtvlees in blokjes. Doe het met de muntblaadjes en de ijsblokjes in de blender.
TIPDoe altijd eerst de vloeistof in de blender en dan de overige ingrediënten.
3
Mix tot een smoothie.
Banaan-amandel smoothie
3 bananen, 150 g amandelen, 0,5 l karnemelk, 0,5 el kaneelpoeder, 100 g ijsblokjes, 2 el esdoornsiroop
4
Hak de amandelen fijn in de blender of hakmolen.
5
Doe er karnemelk bij.
TIP Je kunt in plaats van karnemelk ook rijstmelk of amandelmelk gebruiken.
6
Pel de bananen en snijd ze in stukken. Doe ze met de ijsblokjes in de blender. Kruid met een snuif kaneelpoeder en mix tot een smoothie.
7
Voeg er, als je het niet zoet genoeg vindt, een klein beetje esdoornsiroop of honing bij.
8
Giet in glazen en werk af met een snuifje kaneelpoeder en een klein likje esdoornsiroop.
Appel-kiwi smoothie
2 appels, 4 kiwi's, 0,1 l kokosmelk, 1 limoen, 0,5 bosjes Munt, 100 g ijsblokjes, 2 el esdoornsiroop
9
Schil de appels en de kiwi’s. Snijd ze in stukken.
10
Giet de kokosmelk in de blender en doe er de appel en de kiwi bij. Voeg er het sap van ½ limoen aan toe.
11
Doe de muntblaadjes en ijsblokjes in de blender en mix tot een smoothie. Zoet eventueel met wat esdoornsiroop of honing.
Mango-munt smoothie
2 mango's, 1 citroen, 0,2 l Yoghurt, 0,5 bosjes Munt, 100 g ijsblokjes
1
Doe de yoghurt met het sap van de citroen in de blender.
2
Schil de mango’s en snijd het vruchtvlees in blokjes. Doe het met de muntblaadjes en de ijsblokjes in de blender.
TIPDoe altijd eerst de vloeistof in de blender en dan de overige ingrediënten.
3
Mix tot een smoothie.
Banaan-amandel smoothie
3 bananen, 150 g amandelen, 0,5 l karnemelk, 0,5 el kaneelpoeder, 100 g ijsblokjes, 2 el esdoornsiroop
4
Hak de amandelen fijn in de blender of hakmolen.
5
Doe er karnemelk bij.
TIP Je kunt in plaats van karnemelk ook rijstmelk of amandelmelk gebruiken.
6
Pel de bananen en snijd ze in stukken. Doe ze met de ijsblokjes in de blender. Kruid met een snuif kaneelpoeder en mix tot een smoothie.
7
Voeg er, als je het niet zoet genoeg vindt, een klein beetje esdoornsiroop of honing bij.
8
Giet in glazen en werk af met een snuifje kaneelpoeder en een klein likje esdoornsiroop.
Appel-kiwi smoothie
2 appels, 4 kiwi's, 0,1 l kokosmelk, 1 limoen, 0,5 bosjes Munt, 100 g ijsblokjes, 2 el esdoornsiroop
9
Schil de appels en de kiwi’s. Snijd ze in stukken.
10
Giet de kokosmelk in de blender en doe er de appel en de kiwi bij. Voeg er het sap van ½ limoen aan toe.
11
Doe de muntblaadjes en ijsblokjes in de blender en mix tot een smoothie. Zoet eventueel met wat esdoornsiroop of honing.
Zie je een fout in dit recept?Een probleem melden
4 personen
15m
Ingrediënten
Mango's
2
Citroen
1
Yoghurt
0,2 l
Munt
1 bosje
Ijsblokjes
300 g
Bananen
3
Amandelen
150 g
Karnemelk
0,5 l
Kaneelpoeder
0,5 el
Esdoornsiroop
4 el
Appels
2
Kiwi's
4
Kokosmelk
0,1 l
Limoen
1
Smoothies
Smoothies zijn snel klaar en supergezond. Perfect als ontbijt of tussendoortje. Jeroen doet altijd een handvol ijsblokjes mee in de blender zodat ze goed koud zijn. Als je zoet fruit gebruikt, is suiker of een ander zoetmiddel overbodig.In deze smoothierecepten gebruikt hij fruit als basis, maar je kunt natuurlijk ook zelf experimenteren. Probeer bijvoorbeeld eens appel met komkommer en gember. Of een smoothies met fruit en krulkool.Instructies
Mango-munt smoothie
2 mango's, 1 citroen, 0,2 l Yoghurt, 0,5 bosjes Munt, 100 g ijsblokjes
1
Doe de yoghurt met het sap van de citroen in de blender.
2
Schil de mango’s en snijd het vruchtvlees in blokjes. Doe het met de muntblaadjes en de ijsblokjes in de blender.
TIPDoe altijd eerst de vloeistof in de blender en dan de overige ingrediënten.
3
Mix tot een smoothie.
Banaan-amandel smoothie
3 bananen, 150 g amandelen, 0,5 l karnemelk, 0,5 el kaneelpoeder, 100 g ijsblokjes, 2 el esdoornsiroop
4
Hak de amandelen fijn in de blender of hakmolen.
5
Doe er karnemelk bij.
TIP Je kunt in plaats van karnemelk ook rijstmelk of amandelmelk gebruiken.
6
Pel de bananen en snijd ze in stukken. Doe ze met de ijsblokjes in de blender. Kruid met een snuif kaneelpoeder en mix tot een smoothie.
7
Voeg er, als je het niet zoet genoeg vindt, een klein beetje esdoornsiroop of honing bij.
8
Giet in glazen en werk af met een snuifje kaneelpoeder en een klein likje esdoornsiroop.
Appel-kiwi smoothie
2 appels, 4 kiwi's, 0,1 l kokosmelk, 1 limoen, 0,5 bosjes Munt, 100 g ijsblokjes, 2 el esdoornsiroop
9
Schil de appels en de kiwi’s. Snijd ze in stukken.
10
Giet de kokosmelk in de blender en doe er de appel en de kiwi bij. Voeg er het sap van ½ limoen aan toe.
11
Doe de muntblaadjes en ijsblokjes in de blender en mix tot een smoothie. Zoet eventueel met wat esdoornsiroop of honing.