Steenbolkschnitzels
Steenbolkschnitzels
Steenbolk is een minder bekende Noordzeevis. Het is eigenlijk bijvangst, wat betekent dat er niet actief op gevist wordt. Maak hem meteen na aankoop klaar want steenbolk kun je net als rog maar kort bewaren.
Steenbolkschnitzels
Steenbolkschnitzels
Steenbolk is een minder bekende Noordzeevis. Het is eigenlijk bijvangst, wat betekent dat er niet actief op gevist wordt. Maak hem meteen na aankoop klaar want steenbolk kun je net als rog maar kort bewaren.
Ingrediënten
4 personen
Bloem
200 g
Volkoren bloemEven lekker, veel gezonder
Aardappelen
800 g
Uien
4
Look
2 teentjes
Krulpeterselie
1 bosje
Boter
Steenbolk
800 g
Panko
200 g
Olie
Peper
Zout
Citroen
1
Eieren
4
Zie je een fout in dit recept?Een probleem melden
Ad door De Nieuwe Levensgenieter
Volkoren bloem
Even lekker, veel gezonderWist je dat...? Door volkoren bloem (en geen witte) te kiezen, geef je moeiteloos een boost aan je gezondheid. Volkoren bevat meer vezels: goed voor je darmen (bewezen beschermend effect tegen darmkanker). En geeft je een langer verzadigd gevoel. Met volkoren geniet je dus dubbel van je favoriete gerechten!
De peterseliepuree
800 g aardappelen, 4 uien, 2 teentjes Look, 1 bosje krulpeterselie, boter
1
Pel de uien en snijd ze grof. Kneus en pel de knoflook en snijd de tenen in stukken.
2
Schil de aardappelen.
3
Smelt een flinke klont boter in een kookpot. Stoof de uien met de knoflook.
4
Doe de aardappelen in de kookpot en giet er een scheutje water bij.
5
Laat ongeveer 20 minuten garen onder deksel op een zacht vuur.
6
Zet tegen het einde van de gaartijd het deksel schuin op de pan zodat het grootste deel van het vocht kan verdampen.
7
Spoel de peterselie en laat hem uitlekken. Snipper hem fijn.
Steenbolkschnitzel
800 g steenbolk, 200 g bloem, 200 g panko, olie, boter, peper, zout, 4
8
Kruid de vis met peper en zout.
Ad door De Nieuwe Levensgenieter
Wist je dat...? Door volkoren bloem (en geen witte) te kiezen, geef je moeiteloos een boost aan je gezondheid. Volkoren bevat meer vezels: goed voor je darmen (bewezen beschermend effect tegen darmkanker). En geeft je een langer verzadigd gevoel. Met volkoren geniet je dus dubbel van je favoriete gerechten!
9
Doe de bloem en de panko in een schaal.
10
Splits de eieren en klop de eiwitten los met een klein scheutje neutrale olie. Bewaar 2 eierdooiers. Gebruik de andere 2 eierdooiers in een andere bereiding.
11
Haal de vis eerst door de bloem, dan door het eiwit en tenslotte door de panko.
12
Verhit een bodem neutrale olie met een klontje boter in een pan. Bak de steenbolk goudbruin en krokant in de olie. Laat de vis even uitlekken op keukenpapier.
Afwerken en serveren
1 citroen
13
Plet de aardappelen met een klont boter.
14
Roer de peterselie en 2 eierdooiers door de stoemp.
15
Serveer de vis met de peterseliestoemp en een kwartje citroen.
Wat vond je van dit recept?
Geef je mening en help anderen om de perfecte keuze te maken!Ad door De Nieuwe Levensgenieter
Volkoren bloem
Even lekker, veel gezonderWist je dat...? Door volkoren bloem (en geen witte) te kiezen, geef je moeiteloos een boost aan je gezondheid. Volkoren bevat meer vezels: goed voor je darmen (bewezen beschermend effect tegen darmkanker). En geeft je een langer verzadigd gevoel. Met volkoren geniet je dus dubbel van je favoriete gerechten!
De peterseliepuree
800 g aardappelen, 4 uien, 2 teentjes Look, 1 bosje krulpeterselie, boter
1
Pel de uien en snijd ze grof. Kneus en pel de knoflook en snijd de tenen in stukken.
2
Schil de aardappelen.
3
Smelt een flinke klont boter in een kookpot. Stoof de uien met de knoflook.
4
Doe de aardappelen in de kookpot en giet er een scheutje water bij.
5
Laat ongeveer 20 minuten garen onder deksel op een zacht vuur.
6
Zet tegen het einde van de gaartijd het deksel schuin op de pan zodat het grootste deel van het vocht kan verdampen.
7
Spoel de peterselie en laat hem uitlekken. Snipper hem fijn.
Steenbolkschnitzel
800 g steenbolk, 200 g bloem, 200 g panko, olie, boter, peper, zout, 4
8
Kruid de vis met peper en zout.
Ad door De Nieuwe Levensgenieter
Wist je dat...? Door volkoren bloem (en geen witte) te kiezen, geef je moeiteloos een boost aan je gezondheid. Volkoren bevat meer vezels: goed voor je darmen (bewezen beschermend effect tegen darmkanker). En geeft je een langer verzadigd gevoel. Met volkoren geniet je dus dubbel van je favoriete gerechten!
9
Doe de bloem en de panko in een schaal.
10
Splits de eieren en klop de eiwitten los met een klein scheutje neutrale olie. Bewaar 2 eierdooiers. Gebruik de andere 2 eierdooiers in een andere bereiding.
11
Haal de vis eerst door de bloem, dan door het eiwit en tenslotte door de panko.
12
Verhit een bodem neutrale olie met een klontje boter in een pan. Bak de steenbolk goudbruin en krokant in de olie. Laat de vis even uitlekken op keukenpapier.
Afwerken en serveren
1 citroen
13
Plet de aardappelen met een klont boter.
14
Roer de peterselie en 2 eierdooiers door de stoemp.
15
Serveer de vis met de peterseliestoemp en een kwartje citroen.
Wat vond je van dit recept?
Geef je mening en help anderen om de perfecte keuze te maken!Zie je een fout in dit recept?Een probleem melden
4 personen
50m
Ingrediënten
Aardappelen
800 g
Uien
4
Look
2 teentjes
Krulpeterselie
1 bosje
Boter
Steenbolk
800 g
Bloem
200 g
Panko
200 g
Olie
Peper
Zout
Citroen
1
Eieren
4
Steenbolkschnitzels
Steenbolk is een minder bekende Noordzeevis. Het is eigenlijk bijvangst, wat betekent dat er niet actief op gevist wordt. Maak hem meteen na aankoop klaar want steenbolk kun je net als rog maar kort bewaren.Instructies
De peterseliepuree
800 g aardappelen, 4 uien, 2 teentjes Look, 1 bosje krulpeterselie, boter
1
Pel de uien en snijd ze grof. Kneus en pel de knoflook en snijd de tenen in stukken.
2
Schil de aardappelen.
3
Smelt een flinke klont boter in een kookpot. Stoof de uien met de knoflook.
4
Doe de aardappelen in de kookpot en giet er een scheutje water bij.
5
Laat ongeveer 20 minuten garen onder deksel op een zacht vuur.
6
Zet tegen het einde van de gaartijd het deksel schuin op de pan zodat het grootste deel van het vocht kan verdampen.
7
Spoel de peterselie en laat hem uitlekken. Snipper hem fijn.
Steenbolkschnitzel
800 g steenbolk, 200 g bloem, 200 g panko, olie, boter, peper, zout, 4
8
Kruid de vis met peper en zout.
9
Doe de bloem en de panko in een schaal.
10
Splits de eieren en klop de eiwitten los met een klein scheutje neutrale olie. Bewaar 2 eierdooiers. Gebruik de andere 2 eierdooiers in een andere bereiding.
11
Haal de vis eerst door de bloem, dan door het eiwit en tenslotte door de panko.
12
Verhit een bodem neutrale olie met een klontje boter in een pan. Bak de steenbolk goudbruin en krokant in de olie. Laat de vis even uitlekken op keukenpapier.
Afwerken en serveren
1 citroen
13
Plet de aardappelen met een klont boter.
14
Roer de peterselie en 2 eierdooiers door de stoemp.
15
Serveer de vis met de peterseliestoemp en een kwartje citroen.